logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 46 تمارين القوة السهلة للصدر بوزن الجسم

تمرين الضغط على مقعد مائل
مساحات إيزومترية
تمرين الضغط مع الانتقال لوضعية اللوح الجانبي
تمرين الضغط برفع ساق واحدة
تمرين ضغط بيدين متباعدتين
تمرين الضغط بالدفع على مقعد مائل
تمرين الضغط المتقدم
التربيت على الكتف بزاوية مائلة
ضغط الصدر الهابط ضد الجدار
ضغط الصدر الدوار راكعًا
تمرين الضفدع المقرمش على الأرض
ضغط مرتفع
التربيت على الكتف بوضعية مائلة للأسفل
تمرين الضغط الهابط على الركبتين
تمرين الضغط بإطلاق اليدين
تمرين الضغط مع الالتواء
تمرين الضغط على الأصابع
تمرين الضغط يدًا بيد
تمرين الضغط للرامي بجانب واحد
لمس الكتف بوضع الركوع
من وضعية الكلب للأسفل إلى الأعلى
تقاطع الذراعين
تمرين الضغط بوضعية الطفل
البلانك إلى وضعية البايك
ضغط سفند بوزن الجسم
طيران الأرضية أثناء الاستلقاء
تمرين الضغط بقبضة ضيقة على المنحدر
تمرين الضغط مع لف الجسم
تمرين الضغط مع الدوران
تمرين اللوح الخشبي مع الطبطبة على الكتف
تمرين الضغط المتداخل أثناء الركوع
الكوع للكوع
الفتحات القطرية
اللكم جالسًا على مقعد مبطن
تمرين الطيران جالسًا على كرسي مبطن
رفع الذراعين متقاطعتين
طيران الكوع وضغط الكف
نصف تمرين فتح الصدر
تمرين الصدر المتقاطع بالنبض
تمرين فتح الصدر بالتناوب واقفاً بوزن الجسم
لمس الكوعين باليدين على الرقبة واقفاً بوزن الجسم
ضغط الصدر للأسفل
تمرين الضغط على الركبتين مع سحب الصدر للخلف
رفعة الغرف الأمامية القطرية
طيران الصدر بذراع مستقيمة بوزن الجسم واقفاً
تمرين الضغط بالقبضة راكعاً