logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 43 вправи для силових тренувань на трапеції легкого рівня

Підйоми плечей зі штангою
Тяга з гумкою в нахилі
Тяга гумки сидячи
Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Тяга гумки однією рукою з поворотом сидячи
Підйоми плечима з гумовою стрічкою
Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Тяга в наклоні зі згнутими колінами
Тяга тросу знизу з оберненим хватом
Скользіння лопатками об стіну
Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Занурення з рухом лопаток
Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Нахили та розгинання шиї сидячи
Тяга на підлозі лежачи зі зігнутим коліном
Тяга в нахилі з рушником
Тяга гумової стрічки узким хватом
Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом (V2)
Підтягування з еспандером на колінах
Підйом з рукою ззаду
Підйоми та опускання
Розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Ізометричне утримання розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Підтягування підборіддя лежачи
Підтягування підборіддя сидячи
Підйом рук за спиною сидячи
Ізометричні вправи для задньої частини шиї
Планка з передачею гантелі
Півкруг головою
Рухи головою вгору, вниз, вліво, вправо
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Повний оберт голови з першої особи
Тяга лопатки стоячи з власною вагою
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підтягування підборіддя до стіни
Натиск долонями назад
Статичне напруження кулака проти підборіддя на 5 секунд
Дотик підлоги в позі 'Супермена'
Підйом голови з підтягуванням підборіддя лежачи