logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 40 вправ для розтяжки на литки для початківців

Кругові рухи колінами
Розтяжка ікр сидячи з прямими ногами
Розтяжка м'язів ікр
Розтяжка ікорних м'язів з руками об стіну
Розтяжка ікорних м'язів зі скакалкою
Розтяжка м'язів гомілки
Розтяжка ікорних м'язів сидячи
Розтяжка ікорних м'язів стоячи
Розтяжка ікорних м'язів з відштовхуванням від стіни
Розтяжка для бігунів
Розтяжка задньої поверхні стегна та ікорних м'язів стоячи з ременем
Згинання тулуба з реверсивним скручуванням
Розтяжка ікорних м'язів (на одній нозі)
Статична стійка на віброплатформі
Випад на віброплатформі
Дорсальне згинання щиколотки
Плантарне згинання щиколотки
Згинання коліна
Розтяжка щиколотки сидячи
Розтяжка стоп і щиколоток убік
Розтяжка стоп і щиколоток з обертанням
Розтяжка стоп і щиколоток
Поза 'Собака мордою вниз'
Стійка на одній нозі
Розтяжка ікорних м'язів сидячи (версія 2)
Розтяжка ікорних м'язів лежачи
Прес п'ятами
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Високий випад
Поза ящірки
Низький випад
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Поза стоячи 'чотири'
Півнахил стоячи
Поза згинання тигра
Поза з поворотом голови до коліна
Йога поза 'намаскарасана'
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Поза Вінка