logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 47 ระดับง่ายหลังส่วนกว้างน้ำหนักตัว

โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ยืดหลังบนพื้นด้วยผ้าขนหนู
ท่าเบิร์ดด็อก
ท่าเด็ก
ยืดหลังขายืน
ยืดไหล่ข้ามอก
การต่อยฮุคซ้าย
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
แพลงค์เลื่อนตัวเหมือนเลื่อย
พุชอัพในท่าเด็ก
ยืดด้านข้างยืน
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ยืดหลังนอนหงายบนพื้น
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
ท่าซุปเปอร์แมนสลับข้าง
ท่าคุกเข่าขาวาดวงกลมครึ่งหนึ่ง
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
ยกแขนเป็นตัว T บนพื้น
ยืดอกซูเปอร์แมน
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
แพลงค์กลิ้งสะโพก
ท่าโยคะ Parsva Balasana
ท่าเตะข้างด้วยการงอเข่า
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าถอยหลัง
ท่าคุกเข่าเต้นรำ
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าเอนหน้า
พุชอัพท่าเด็ก
สะพานอก
วงกลมสะโพกยืน
ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น
ขึ้นและลง
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
หมุนตัวบนนั่ง
เดินกับสุนัข
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
ท่าสุนัขสามขา
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
แตะปลายเท้าด้านหน้า
ท่าชาตูรังคา 3 ขา