logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 47 ระดับง่ายหลังส่วนกว้างน้ำหนักตัว

ยืดหลังขายืน
ยืดด้านข้างยืน
ท่าเด็ก
ท่าเบิร์ดด็อก
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น
การยืดสะโพกแบบนกพิราบ
ยืดไหล่ข้ามอก
การต่อยฮุคซ้าย
ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น
เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน
ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า
กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ
ยกแขนเป็นตัว T บนพื้น
เตะขาแบบนักว่ายน้ำ
แตะปลายเท้าพื้นฐาน
แตะปลายเท้าด้านหน้า
แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง
วงกลมสะโพกยืน
ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T
ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ยืดหลังนอนหงายบนพื้น
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ยืดหลังบนพื้นด้วยผ้าขนหนู
แพลงค์เลื่อนตัวเหมือนเลื่อย
แพลงค์กลิ้งสะโพก
สะพานอก
ท่าโยคะ Parsva Balasana
ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่าคุกเข่าเต้นรำ
ท่าเตะข้างด้วยการงอเข่า
ท่าคุกเข่าขาวาดวงกลมครึ่งหนึ่ง
ท่าซุปเปอร์แมนสลับข้าง
พุชอัพท่าเด็ก
ยืดอกซูเปอร์แมน
พุชอัพในท่าเด็ก
ขึ้นและลง
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าถอยหลัง
วงกลมสะโพกขณะคุกเข่าเอนหน้า
หมุนตัวบนนั่ง
ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง
ท่าสุนัขสามขา
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
เดินกับสุนัข
ยืดแขนโค้งด้านข้าง