ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 45 ผู้เริ่มต้นหน้าท้องยืดเหยียด

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

ไม้

แผ่นสั่น

การยืดคางไปยังหน้าอก

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะงูเห่า

หน้าท้องหลังก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดข้ามตัวแบบนอน

หน้าท้องก้น

น้ำหนักตัว

ยืดแมววัว

หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดหน้าท้องนอนคว่ำ

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

การยืดมองเพดาน

ต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

การยืดหมุนหลังโดยยืน

หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อหลังกลาง

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย

หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

การงอกระดูกสันหลังส่วนเอว

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า

หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดหลังและหน้าท้องย้อนกลับ

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย

หัวไหล่หน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

ท่าหมาก้มหน้า

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

ท่าดาวน์วอร์ดด็อก

หัวไหล่ก้นหน้าอกหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืนบนแผ่นสั่น

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขาหน้าท้อง

แผ่นสั่น

การหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอว

ต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะมุมข้างแบบขยาย

ก้นหน้าท้องต้นขาไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

การงอกระดูกสันหลังส่วนเอวด้านข้าง

ต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

บิดตัวขณะก้มลง

หน้าท้อง

ไม้

ยืดข้างตัวในท่านอน

ต้นขาหน้าท้องก้น

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่

ก้นหน้าท้องต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่าปู

ก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

แผ่นสั่นท่าแพลงค์

ไบเซปส์ปลายแขนหน้าท้องไตรเซปส์

แผ่นสั่น

ยืนขาเดียว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า

หลังหน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

ท่าเย็บเข็ม

ก้นหลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดข้างแบบไดนามิกในท่านั่งดอกบัว

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไตรเซปส์หัวไหล่หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่านักรบกลับด้าน

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าแมววัวนั่ง

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดหน้าท้อง

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่ามุมข้างพลิก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

แผ่นสั่นท่าลังจ์

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขาหน้าท้อง

แผ่นสั่น

ยกอกพร้อมหมุนตัว

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า

หลังต้นขาน่องหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าสฟิงซ์

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดคันธนูด้านข้าง

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าเด็กดีใจแกว่ง

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ปั่นจักรยานอยู่กับที่

หลังต้นขาหน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

เอียงเชิงกรานยืน

หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่ายืดขาและสะโพกแบบบิด

ต้นขาก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าเก้าอี้พลิก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าสามเหลี่ยมพลิก

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องหลัง

น้ำหนักตัว

ท่าเสือม้วน

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหลังหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว