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Os Melhores 42 Exercícios Fáceis para Quadríceps de Alongamento

Alongamento em V
Alongamento Cruzado para Flexores do Quadril ajoelhado
Alongamento com Afundo Lateral
Postura da Criança
Alongamento do Abduzido Deitado
Alongamento do Adutor com Pernas Abertas Sentado
Alongamento do Flexor do Joelho e Adutor do Quadril Sentado
Alongamento dos Isquiotibiais com Pernas Cruzadas e Alcance para Baixo em Pé
Alongamento do Rotador Externo e Extensor do Quadril Sentado
Alongamento do Quadril em Posição de Pombo
Alongamento de Quadríceps com Inclinação para Trás Única
Alongamento de Quadríceps com Inclinação para Trás Dupla
Saca-rolhas
Puxada de Perna Lateral
Puxada de Perna
Alongamento de Uma Perna Estendida
Alongamento de Uma Perna com Joelho Dobrado
Alongamento da Coluna para Frente
Elevação de Joelho
Elevação de Uma Perna Deitado
Elevação de Perna para o Lado Deitado
Círculo de Quadril em Pé
Aquecimento com Avanço (seis)
Alongamento de Quadril com Perna Enrolada Deitado
Avanço com Alongamento e Peso
Prancha Inversa com Elevação de Perna
Equilíbrio em Uma Perna no Bosu Ball
Troca de Posição Shin Box
O Melhor Alongamento do Mundo
Ponte em Posição de Mesa
Alongamento com Avanço
Alongamento com Afundo e Halter
Elevação de Perna com Abdução Deitado no Chão
Alongamento Pigeon com Rolo
Rolo nos Quadríceps (Vasto Lateral) Deitado no Chão
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Bastão de Quatro Membros
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Alongamento Dinâmico do Soldadinho de Chumbo
Avanço Baixo (esquerdo)
Pose do Lagarto (V2)