logoFitAI
ExercíciosExperimentar grátis

Os Melhores 33 Exercícios Avançados para Bíceps

Rosca Zottman com Halteres
Rosca Drag com Barra
Caminhada no Elíptico
Rosca com Um Braço com Halteres em Pé (sobre banco inclinado)
Sumo High Pull com Kettlebell
Escalador com Tocada de Ombro
Impulso de Joelho com Torção
Corda Naval
Corrida com Joelhos Elevados
Rosca com um Braço em Pé Sobre o Banco Inclinado com Halteres
Rosca Direta em Pé com Peso
Burpee com Chute Lateral
Hang Clean com Kettlebell
Rosca Concentrada com Um Braço com Halteres em Pé
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Rosca Scott com Alavanca (Placas)
Caminhada do Urso
Rosca Scott com Halteres em Pé
Levantamento Terra com Halteres
Power Clean com Halter
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Pull-up Borboleta
Burpee com Deslocamento
Cluster
Hang Clean Alternado Duplo com Kettlebell
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Levantamento Terra Completo com Barra
Lançamento de Potência em Pé
Rosca Concentrada com Garrafa
Arranco com Afundo e Barra
Rosca Concentrada com Pegada Inversa e Garrafa
Puxada de Corda com Passo Lateral