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Os Melhores 33 Exercícios Avançados para Bíceps

Rosca Drag com Barra
Corda Naval
Rosca Concentrada com Um Braço com Halteres em Pé
Rosca com Um Braço com Halteres em Pé (sobre banco inclinado)
Rosca Scott com Halteres em Pé
Rosca Zottman com Halteres
Hang Clean Alternado Duplo com Kettlebell
Hang Clean com Kettlebell
Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell
Sumo High Pull com Kettlebell
Rosca Direta em Pé com Peso
Rosca com um Braço em Pé Sobre o Banco Inclinado com Halteres
Caminhada no Elíptico
Rosca Scott com Alavanca (Placas)
Burpee com Chute Lateral
Corrida com Joelhos Elevados
Levantamento e Arremesso com Kettlebell
Impulso de Joelho com Torção
Levantamento Terra com Halteres
Power Clean com Halter
Pull-up Borboleta
Arranco com Afundo e Barra
Cluster
Lançamento de Potência em Pé
Levantamento Terra Completo com Barra
Escalador com Tocada de Ombro
Caminhada do Urso
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Puxada de Corda com Passo Lateral
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Rosca Concentrada com Garrafa
Rosca Concentrada com Pegada Inversa e Garrafa