logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 41 ćwiczeń dla początkujących na łydki z ciężarem własnego ciała

Krążenia kolan
Pajacyki
Rozciąganie łydek w siadzie z prostymi nogami
Rozciąganie łydek
Rozciąganie łydek z rękoma opartymi o ścianę
Rozciąganie łydek siedząc
Stojące rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki
Rozciąganie łydek z pchaniem ściany
Rozciąganie dla biegaczy
Chodzenie
Zgięcie grzbietowe stawu skokowego
Zgięcie podeszwowe stawu skokowego
Zgięcie stawu kolanowego
Rozciąganie kostki w siadzie
Szybki marsz
Wspięcia na palce ze wsparciem stojąc
Rozciąganie stóp i kostek w bok
Rozciąganie stóp i kostek przez rotację
Rozciąganie stóp i kostek
Pies z głową w dół
Stanie na jednej nodze
Kółka kostkami
Chodzenie na palcach
Skoki na palcach
Rozciąganie łydek w siadzie (wersja 2)
Rozciąganie łydek leżąc
Prasa piętowa
Pozycja jogi - skłon do przodu w siadzie
Wspięcia na palce z oparciem o ścianę
Wysoki wykrok
Pozycja jaszczurki
Niski wykrok
Skręcony krzesło
Skręcony boczny kąt
Stojąca pozycja cyfry cztery
Stojące półnachylenie
Pozycja tygrysiego zakrętu
Skręt głowy do kolana
Pozycja jogi Namaskarasana
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa
Pozycja girlandy