Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
41 Latihan Betis Berat badan Pemula Terbaik
Semua Jenis Senaman
Semua Jenis Senaman
Kekuatan
Kardio
Peregangan
Regangan Putaran Lutut
Betis
Quadriceps
Punggung
Hamstring
Berat badan
Jumping Jack
Punggung
Hamstring
Betis
Quadriceps
Bahu
Dada
Lat
Berat badan
Regangan Betis Kaki Lurus Duduk
Betis
Berat badan
Regangan Betis
Betis
Berat badan
Regangan Betis Dengan Tangan Menyandar Dinding
Betis
Berat badan
Regangan Betis Duduk
Betis
Trapezius
Berat badan
Regangan Betis Gastrocnemius Berdiri
Betis
Berat badan
Regangan Tolakan Betis Dengan Tangan Menyandar Dinding
Betis
Berat badan
Regangan Pelari
Betis
Punggung
Hamstring
Berat badan
Berjalan
Quadriceps
Betis
Hamstring
Berat badan
Fleksi Dorsal Pergelangan Kaki
Betis
Berat badan
Fleksi Plantar Pergelangan Kaki
Betis
Berat badan
Fleksi Lutut
Betis
Hamstring
Berat badan
Regangan Pergelangan Kaki Duduk
Betis
Berat badan
Berjalan Cergas
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Berat badan
Angkat Betis Berdiri dengan Sokongan
Betis
Berat badan
Regangan Sisi Kaki dan Pergelangan Kaki
Betis
Berat badan
Regangan Putaran Kaki dan Pergelangan Kaki
Betis
Berat badan
Regangan Kaki dan Pergelangan Kaki
Betis
Berat badan
Anjing Menghadap ke Bawah
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Bahu
Dada
Berat badan
Berdiri Satu Kaki
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Berat badan
Lingkaran Pergelangan Kaki
Betis
Berat badan
Jalan Jari Kaki
Betis
Berat badan
Lompat Jari Kaki
Betis
Berat badan
Regangan Betis Duduk (V2)
Betis
Berat badan
Regangan Betis Berbaring
Betis
Berat badan
Tekan Tumit
Betis
Berat badan
Pose Yoga Bongkok Ke Depan Duduk
Betis
Punggung
Hamstring
Berat badan
Angkatan Betis dengan Sokongan Dinding
Betis
Berat badan
Lunges Tinggi
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Berat badan
Pose Cicak
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Berat badan
Lunges Rendah
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Berat badan
Kursi Berputar
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Berat badan
Pose Sudut Sisi Berputar
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Perut
Trisep
Berat badan
Pose Empat Angka Berdiri
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Berat badan
Bengkokan Setengah Berdiri
Hamstring
Betis
Punggung
Berat badan
Pose Kerinting Harimau
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Lat
Perut
Trisep
Berat badan
Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Hamstring
Betis
Perut
Berat badan
Posisi Yoga Namaskarasana
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Bahu
Berat badan
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Trisep
Bahu
Lat
Perut
Berat badan
Pose Garland
Quadriceps
Hamstring
Betis
Punggung
Berat badan