최고의 41개 초급 종아리 맨몸 운동

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서클 니 스트레치

종아리대퇴사두근둔근햄스트링

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점핑 잭

둔근햄스트링종아리대퇴사두근어깨가슴광배근

맨몸

앉아서 다리 쭉 펴고 종아리 스트레치

종아리

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캐프 스트레치

종아리

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벽에 손을 대고 하는 종아리 스트레칭

종아리

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시티드 종아리 스트레칭

종아리승모근

맨몸

스탠딩 가스트로크네미우스 종아리 스트레칭

종아리

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벽에 손을 대고 하는 종아리 푸시 스트레칭

종아리

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러너 스트레치

종아리둔근햄스트링

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걷기

대퇴사두근종아리햄스트링

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발목 - 도르살 플렉션

종아리

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발목 - 플랜타 플렉션

종아리

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무릎 - 플렉션

종아리햄스트링

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시티드 앵클 스트레치

종아리

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빠르게 걷기

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근

맨몸

서포트와 함께 서서 하는 카프 레이즈

종아리

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발과 발목 좌우 스트레칭

종아리

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발과 발목 회전 스트레칭

종아리

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발과 발목 스트레칭

종아리

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다운워드 페이싱 독

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근어깨가슴

맨몸

한쪽 다리로 서기

대퇴사두근햄스트링종아리둔근복근

맨몸

발목 돌리기

종아리

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발가락 걷기

종아리

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토 점프

종아리

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시티드 카프 스트레치

종아리

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라잉 카프 스트레치

종아리

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힐 프레스

종아리

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앉아서 하는 전굴 요가 자세

종아리둔근햄스트링

맨몸

벽 지지 종아리 들기

종아리

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하이 런지

대퇴사두근햄스트링종아리둔근

맨몸

리저드 포즈

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로우 런지

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리볼브드 체어

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리볼브드 사이드 앵글 포즈

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맨몸

스탠딩 피겨 포 포즈

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맨몸

스탠딩 하프 벤드

햄스트링종아리둔근

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타이거 컬 포즈

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맨몸

회전하는 머리 무릎 자세

햄스트링종아리복근

맨몸

나마스카라사나 요가 포즈

대퇴사두근햄스트링종아리둔근어깨

맨몸

다운 독 니 투 노즈

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가랜드 포즈

대퇴사두근햄스트링종아리둔근

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