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I migliori 41 esercizi per principianti per i polpacci con corpo libero

Jumping jack
Stretching dei polpacci con mani contro il muro
Camminata
Piegamento in avanti seduti (Yoga)
Camminata Veloce
Stretching Cerchi con il Ginocchio
Stretching del polpaccio con gamba tesa seduto
Stretching dei polpacci seduto
Stretching dei polpacci con spinta delle mani contro il muro
Stretching del corridore
Sollevamento polpacci con supporto muro
Cane a Testa in Giù
Affondo basso
Stretching dei Polpacci
Flessione Plantare della Caviglia
Posizione del Saluto al Sole (Namaskarasana)
Pressione del tallone
Posizione della ghirlanda
Flessione Dorsale della Caviglia
Flessione del Ginocchio
Alzate di Polpacci in Piedi con Supporto
Stretching Piedi e Caviglie
Camminata sulle Punte
Stretching del gastrocnemio in piedi
Stretching Rotazionale Piedi e Caviglie
Stazione su una Gamba
Cerchi con la caviglia
Affondo alto
Allungamento Caviglie Seduto
Posizione della lucertola
Cane a testa in giù con ginocchio al naso
Salto sulle punte
Mezza flessione in piedi
Posizione dell'angolo laterale torcito
Stretching Laterale Piedi e Caviglie
Stretching dei polpacci seduto (V2)
Posizione eretta a quattro figure
Posizione della torsione testa al ginocchio
Stretching dei polpacci disteso
Sedia torcita
Posizione del ricciolo della tigre