logoFitAI
LatihanCoba Gratis

54 Latihan Kardio Mudah Terbaik untuk Paha Depan dengan Berat Badan

Burpee
Squat Lompat
Marching di Tempat
Lunge dengan Lompatan
Tendangan Bokong
Skipping Tanpa Beban
Lari Cepat
Jogging di Tempat
Jalan Pendaki Gunung
Lunge High Knees Berjalan
Step-Up Lompat
Kait Kiri Tinju
Tendangan Lutut Tinggi ke Bokong
Curl Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Reverse Lunge dengan Gerakan Lengan Cepat
Quick Feet (V2)
Squat Bounce
Geser Mountain Climber dengan Handuk
Sentuhan Berlawanan Berdiri
Knee-up Samping ke Depan
Squat Masuk dan Keluar
Langkah Samping dengan Chest Fly
Butt Kick (Versi 2)
Touchdown
Tekuk Lutut Setengah
Lompatan Kerucut Lateral
Mountain Climber (Versi 2)
Side Step Jack Punch
Lompat Samping ke Samping
Lompatan Kotak Satu Kaki
Curtsy Empat Sudut
Tendangan Hook Berputar
Sepeda Udara Shuffle
Lompat Kotak Samping
Swim Leg Circle
Tendangan Depan Bergantian di Tempat
Jalan Jongkok Samping
Angkat Kaki Shuffle
4 Reverse Lunge dan 4 Side Tap
Tip Toe Knees Bergantian
Lunge Satu Kaki Loncat
Squat Perempat Sumo Cepat
Jumping Jack dengan Dorongan
Marching Sapu
Marching Twist
Butt Kick dengan Tepukan Bahu
Squat dengan Leg Lift
Swing Back Knee Drives
Twist Chest Out
Punch Diagonal dengan Side Step
Lemparan Tubuh
Langkah Samping 4 Sudut
Back Kick Heel Touches
Side Squat dengan 4 Punch