logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 41 tricepsz saját testsúly erősítő gyakorlat

Padon végzett merülés (térd hajlított)
Testemelés
Szűk fogású fekvőtámasz
Gyémánt fekvőtámasz
Kézenállás fekvőtámasz
Fordított merülés
Oldal fekvőtámasz
Egykezes fekvőtámasz
Tricepsz merülés (padon)
Tricepsz merülés a padlón
Gyémánt fekvőtámasz (térdelő)
Tricepsz nyomás (fej a pad alatt)
Madárkutya
Padon végzett mélyütés a padlón
Előkarra támaszkodva fekvőtámasz
Hüllőmozgás
Szűk fogású fekvőtámasz (térdelő)
Könyök fel-le dinamikus plank
Kézenállás
Teljes planche fekvőtámasz
Mélyütések székek között
V ülés a földön
Tolódzkodás a padlón székkel
Fordított fekvőtámasz
Jab keresztek
Kézenkénti fekvőtámasz
Mély guggolás csavarás
Egy lábas merülés a padlón
Testtömeges fej fölötti tricepsz nyújtás
Testsúlyos Svend prés
Emelkedő szűk fogású fekvőtámasz
Fal pulzálás
Térdelő különböző magasságú fekvőtámasz
Mélyedés lábemeléssel párnázott széken támogatva
Oldalirányú fekvőtámasz
Mell dipsz padon
Hátvakarás
Terhelés nélküli dupla tricepsz rúgás vissza
Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza
Szűk fogású fekvőtámasz a falnál
Testtömeges tricepsz nyújtás plank pozícióból