logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 37 laganih vježbi istezanja za ramena

Vježba istezanja s jednom rukom na vratilu
Istezanje prsnih mišića
Istezanje zadnje lože s podignutim prstima u klečećem položaju
Istezanje ramena u uspravnom stojećem položaju
Obrnuto istezanje ramena u stojećem položaju
Istezanje ramena sjedeći
Istezanje ramena preko prsa
Mobilnost torakalne kralježnice iz klečećeg položaja
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Istezanje s tapšanjem po leđima
Torakalni most
Istezanje otvorena knjiga
Istezanje prednjeg stava s PVC cijevi
Parsva Balasana Joga Položaj
Most u položaju stola
Istezanje prsa u Superman položaju
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)
Sjedeće stiskanje prsa
Sjedeći pogled prema nebu
Istezanje na vratilu s nagibom unatrag
Istezanje prednjeg stava s otpornom gumom
Valjanje otvarača prsa ležeći na podu
Valjanje prednjeg dijela ramena i prsa ležeći na podu
Valjanje stražnjeg dijela ramena ležeći na podu
Valjanje rotacije ramena unazad ležeći na podu
Valjanje romboidnih mišića
Valjanje 'oko svijeta' ležeći na podu
Valjanje rotacije gornjeg dijela leđa u klečećem položaju
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Chaturanga pozicija s tri noge
Šetnja psa
Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju
Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja
Alternativna poza skakavca
Bočno istezanje s ispruženom rukom