Istezanje prednjeg stava s otpornom gumom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove visoko i zapešća ravno kako biste maksimizirali istezanje ramena i širokih leđa.
Koraci upute
- Petljajte elastičnu traku oko čvrstog objekta na visini prsa.
- Zakoračite u traku s obje ruke i dovedite ruke u prednji položaj sa lakatima prema gore.
- Zakoračite unatrag kako biste stvorili napetost u traci, dopuštajući joj da povuče vaše ruke malo prema naprijed.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, duboko dišući i opuštajući se u njega.
- Pažljivo otpustite napetost i izađite iz trake.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Istezanje
