Vježba istezanja s jednom rukom na vratilu
Savjeti stručnjaka
Držite ramena angažirana i izbjegavajte potpuno opuštanje tijekom vješanja kako biste spriječili stres na ramenom zglobu.
Koraci upute
- Stanite ispod posebnog šipke koja je dovoljno visoka da se možete objesiti.
- Uhvatite šipku jednom rukom i dopustite tijelu da se objesi, osjećajući istezanje u lat mišiću i ramenu.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim promijenite ruke i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Ramena50 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Istezanje
