Valjanje rotacije ramena unazad ležeći na podu
Savjeti stručnjaka
Uključite svoje jezgro kako biste stabilizirali tijelo dok se usredotočujete na rotaciju ramena.
Koraci upute
- Lezite na leđa s valjkom od pjene ispod lopatica.
- Stavite ruke iza glave i nježno okrenite gornji dio tijela na jednu stranu.
- Vratite se u centar i okrenite se na drugu stranu.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeno vrijeme.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
