logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 39 laganih vježbi istezanja za zadnju ložu

Stojeće istezanje zadnje lože
Pozicija Djeteta
Istezanje zadnje lože s podignutim prstima u klečećem položaju
Istezanje fleksora koljena i aduktora kuka u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Istezanje vanjskih rotatora i ekstenzora kuka u sjedećem položaju
Istezanje kuka u položaju goluba
Istezanje kvadricepsa s jednostranim naginjanjem unatrag
Istezanje kvadricepsa s dvostranim naginjanjem unatrag
Ležeći dvostruki udarac nogom
Istezanje jedne ispružene noge
Ležeći potisak 'Labud'
Osnovni dodir prstiju
Bočni dodir prstiju stopala
Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda
Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Istezanje kuka s povlačenjem nogu ležeći
Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Istezanje u iskoraku s opterećenjem
Stajanje na jednoj nozi na Bosu lopti
Torakalni most
Most u položaju stola
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje u iskoraku
Istezanje lista na jednoj nozi
Istezanje u iskoraku s bučicama
Valjanje u položaju goluba
Valjanje stražnje lože i stražnjice sjedeći na podu
Valjanje zadnje lože sjedeći na podu
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Pozicija štapa s četiri udova
Chaturanga pozicija s tri noge
Dinamično istezanje vojničke igračke
Niski iskorak (lijevo)
Šetnja psa
Položaj guštera (V2)
Alternativna poza skakavca