logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 40 קלים לגב הרחב מתיחות תרגילים

מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
מתיחת חמשים עמידה
מתיחה צדדית עמידה
תנוחת הילד
מתיחה בתליה ביד אחת
מתיחת שרירי החזה מאחור
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
מתיחת יונה לירך
מתיחת כתף מעבר לחזה
היפראקסטנזיה על הרצפה
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מתיחת חוליות קדימה
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
בעיטות שחיין
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מעגלי ירך עומד
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת העולם הגדולה
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מתיחת חזה סופרמן
מתיחת סיבוב בישיבה
מתיחת בר תלייה אחורית
גלגול שרירי רומבואיד
גלגול חלק התחתון של הגב (צד) בשכיבה על הרצפה
גלגול חוליית חזה בשכיבה על הרצפה
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
גלגול שרירי מקימי החוליה בשכיבה על הרצפה
סיבוב חלק העליון של הגב בברכיה
מתיחת יונה
פיתול ישבן בשכיבה על הרצפה
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
הליכה עם הכלב
מתיחת יד בכיפוף צדדי