logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 40 קלים לגב הרחב מתיחות תרגילים

תנוחת הילד
מתיחת חמשים עמידה
מתיחת כתף מעבר לחזה
מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
מתיחת שרירי החזה מאחור
מתיחה צדדית עמידה
מתיחת יונה לירך
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
מתיחת העולם הגדולה
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת חזה סופרמן
מתיחת חוליות קדימה
מתיחת יד בכיפוף צדדי
פלאנק גלגול ירכיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחה בתליה ביד אחת
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
גשר חזה
מעגלי ירך עומד
מתיחת בר תלייה אחורית
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
סיבוב חלק העליון של הגב בברכיה
מתיחת יונה
גלגול חוליית חזה בשכיבה על הרצפה
היפראקסטנזיה על הרצפה
מתיחת סיבוב בישיבה
גלגול שרירי רומבואיד
גלגול שרירי מקימי החוליה בשכיבה על הרצפה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
גלגול חלק התחתון של הגב (צד) בשכיבה על הרצפה
הליכה עם הכלב
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
פיתול ישבן בשכיבה על הרצפה
בעיטות שחיין
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מגע באצבעות הרגל מקדימה
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים