logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 40 מומחים תרגילים

ניקוי ולחיצה עם מוט
מתיחה עם מוט
סקוואט עם מוט
פולאובר סביב הראש עם דמבל
לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים
דילוגים עם הרמת ברכיים גבוהה
ניקוי כוח עם מוט משקולות
משיכת סנאץ' במוט משקולות
משיכה נקייה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
סקוואט עם מוט משקולת נמוך (מתקן)
מספריים
פלאנץ' מלא
פלאנץ' צפרדע
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
מקפצי כתף
חטיפה ביד אחת עם דמבל
ניקוי שרירים עם מוט
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי תלייה במכשיר סמית
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים עם קיפינג
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים (גרסה 2)
דחיפת כוח מתוך נקי
נקי ודחיפה עם מוט
מתח עם משקל הגוף
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם מוט
בעיטת חמור במכונת סמית
היפראקסטנסיה הפוכה על ספסל עם דמבל
שפל צדדי
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים נגד הקיר