Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 40 מומחים תרגילים
כל קבוצות השרירים
כל קבוצות השרירים
בטן
בייספס
תאומים
חזה
אמות
עכוז
ירך אחורית
גב
ירך קדמית
כתפיים
טרפזים
טרייספס
כל הציוד
כל הציוד
משקל גוף
משקולות יד
מוט
קטלבל
מוט מיוחד
מכונת סמית
כל סוגי התרגילים
כל סוגי התרגילים
כוח
קרדיו
מתיחות
ניקוי ולחיצה עם מוט
כתפיים
עכוז
ירך קדמית
בייספס
אמות
תאומים
ירך אחורית
חזה
טרייספס
מוט
מתיחה עם מוט
עכוז
מוט
סקוואט עם מוט
עכוז
ירך קדמית
מוט
פולאובר סביב הראש עם דמבל
חזה
משקולות יד
לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים
טרייספס
משקל גוף
דילוגים עם הרמת ברכיים גבוהה
ירך אחורית
תאומים
ירך קדמית
עכוז
בטן
חזה
גב
משקל גוף
ניקוי כוח עם מוט משקולות
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
טרייספס
מוט
משיכת סנאץ' במוט משקולות
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מוט
משיכה נקייה עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
נקי מתליה עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
חטיפה מתליה עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
חטיפת כוח עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
חטיפה עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
חזה
תאומים
טרייספס
מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
בטן
טרייספס
מוט
נקי פיצול עם מוט
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
ירך קדמית
בטן
מוט
לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים
ירך קדמית
כתפיים
ירך אחורית
חזה
בטן
תאומים
טרייספס
משקולות יד
סקוואט עם מוט משקולת נמוך (מתקן)
ירך קדמית
ירך אחורית
מוט
מספריים
ירך קדמית
בטן
משקל גוף
פלאנץ' מלא
בטן
משקל גוף
פלאנץ' צפרדע
בטן
משקל גוף
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
גב
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
טרפזים
משקולות יד
מקפצי כתף
בטן
חזה
משקל גוף
חטיפה ביד אחת עם דמבל
כתפיים
גב
עכוז
ירך קדמית
בייספס
אמות
תאומים
ירך אחורית
חזה
משקולות יד
ניקוי שרירים עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מוט
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
חזה
בטן
טרייספס
משקולות יד
ניקוי תלייה במכשיר סמית
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מכונת סמית
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים עם קיפינג
כתפיים
חזה
משקל גוף
דחיפת ידיים בעמידה על הידיים (גרסה 2)
כתפיים
חזה
משקל גוף
דחיפת כוח מתוך נקי
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
טרייספס
מוט
נקי ודחיפה עם מוט
בייספס
אמות
תאומים
ירך אחורית
חזה
ירך קדמית
בטן
טרייספס
מוט
מתח עם משקל הגוף
בייספס
אמות
כתפיים
גב
בטן
טרפזים
טרייספס
מוט מיוחד
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
ירך קדמית
בטן
טרייספס
קטלבל
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
קטלבל
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם מוט
בייספס
מוט
בעיטת חמור במכונת סמית
עכוז
מכונת סמית
היפראקסטנסיה הפוכה על ספסל עם דמבל
עכוז
משקולות יד
שפל צדדי
ירך קדמית
ירך אחורית
תאומים
עכוז
משקל גוף
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים נגד הקיר
כתפיים
משקל גוף