logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 46 קלים לחזה עם משקל גוף כוח תרגילים

שכיבות שמיכה על ספסל משופע
מגבים איזומטריים
שכיבות סמיכה לפלנק צדדי
שכיבות סמיכה עם הרמת רגל
שקיעה עם ידיים רחבות
לחיצת חזה בשיפוע כלפי מעלה
שכיבות שמיכה פלוס
מחיאות כתף על ספסל משופע
לחיצת חזה יורדת נגד קיר
לחיצת חזה עם סיבוב ברך
צפרדע מפוצצת על הרצפה
שכיבות שמיכה מוגבהת
נגיעות כתף בשיפוע שלילי
שכיבות שמיכה עם ברכיים
שכיבות שמיכה עם שחרור ידיים
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות שמיכה על קצות האצבעות
שכיבות שמיכה יד אחר יד
שקיעה קשת צד אחד
מגע כתף בברך
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
חציית זרועות
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
פלאנק לפייק
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
פרפר בשכיבה על הרצפה
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות סמיכה עם סיבוב
מקבילית עם נגיעות בכתף
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
מרפק אל מרפק
פתיחות אלכסוניות
אגרופים יושב על ספסל רך
פרפר בישיבה על ספסל מרופד
הרמת זרועות חצייה
פרפר מרפק ולחיצת כף יד
חצי פרפר חזה
פעימות חציית חזה
פרפר חזה עם משקל גוף עמידה
מגע מרפקים עמידה עם ידיים על הצוואר
לחיצת חזה כלפי מטה
שכיבות שמיכה עם רגליים על הברכיים ומשיכת חזה
הרמת חפירה אלכסונית קדמית
פרפר חזה עם זרועות ישרות ומשקל גוף בעמידה
שכיבות שמיכה על אגרופים בברכיים