logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 41 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τρικεφάλους με βάρος σώματος

Πους-Απ Διαμάντι
Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Πους-Απ με Στενή Λαβή
Κάθισμα στο Πάτωμα με Πάγκο
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Διαμαντένιες Κάμψεις (Γονατιστά)
Πάγκος Dip (με λυγισμένα γόνατα)
Ανάστροφη βύθιση
Στενή λαβή Κάμψεις με γόνατα στο έδαφος
Άσκηση Bird Dog
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Δυναμική Πλάγια Στήριξη με Κίνηση Αγκώνων Πάνω-Κάτω
Καταδύσεις με ανύψωση ποδιού υποστηριζόμενες από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Περπατούρα Σκουληκιού
Κάθισμα Τρικέφαλων με Πόδι σε Πάγκο
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Γρήγορα Χτυπήματα
Σώμα Πάνω
Παλμική Άσκηση στον Τοίχο
Σειριακό Push-up
Ανάποδες Πάρτες
Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο
Κάμψεις Στήριξης στα Πηχελαία
Πιέσεις σε Προπονήσεις Χειροστάσια
Πρέσα Τρικέφαλων (Κεφάλι Κάτω από τον Πάγκο)
Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας
Καταδύσεις Στο Πάτωμα Με Ένα Πόδι
Πάρτες με Ένα Χέρι
Πλάγιες Πάρτες
Όρθιος στα Χέρια
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Πλάγιες Πιέσεις
Επάνωση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος
Διπλή Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Σκουπίσματα Πλάτης
Παλμική Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα