logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 41 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τρικεφάλους με βάρος σώματος

Πάγκος Dip (με λυγισμένα γόνατα)
Σώμα Πάνω
Πους-Απ με Στενή Λαβή
Πους-Απ Διαμάντι
Πιέσεις σε Προπονήσεις Χειροστάσια
Ανάστροφη βύθιση
Πλάγιες Πάρτες
Πάρτες με Ένα Χέρι
Κάθισμα Τρικέφαλων με Πόδι σε Πάγκο
Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Διαμαντένιες Κάμψεις (Γονατιστά)
Πρέσα Τρικέφαλων (Κεφάλι Κάτω από τον Πάγκο)
Άσκηση Bird Dog
Κάθισμα στο Πάτωμα με Πάγκο
Κάμψεις Στήριξης στα Πηχελαία
Περπατούρα Σκουληκιού
Στενή λαβή Κάμψεις με γόνατα στο έδαφος
Δυναμική Πλάγια Στήριξη με Κίνηση Αγκώνων Πάνω-Κάτω
Όρθιος στα Χέρια
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Ανάποδες Πάρτες
Γρήγορα Χτυπήματα
Σειριακό Push-up
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Καταδύσεις Στο Πάτωμα Με Ένα Πόδι
Επάνωση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Παλμική Άσκηση στον Τοίχο
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Καταδύσεις με ανύψωση ποδιού υποστηριζόμενες από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πλάγιες Πιέσεις
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Σκουπίσματα Πλάτης
Διπλή Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Παλμική Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο
Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας