logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 41 Αρχάριες Ασκήσεις Διατάσεων για κοιλιακούς με βάρος σώματος

Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Διάταση Πηγούνι προς Στήθος
Ξαπλωτή Διασταύρωση Τέντωμα
Τέντωμα Μέσης Πλάτης
Ξαπλωτή (κοιλιακή) επιμήκυνση
Γιόγκα Στάση Κόμπρα
Γιόγκα Στάση Σπονδυλικής Στροφής Ανάσκελα
Γονατιστή Περιστροφή Ράχης
Όρθια Περιστροφή Ράχης
Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ποδήλατο
Ανύψωση Στήθους με Περιστροφή
Έκταση Κοιλιακών
Όρθια Κλίση Λεκάνης
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Στάση σε Ένα Πόδι
Οπισθοκοιλιακή Διάταση
Διατάσεις Γάτας και Αγελάδας
Στάση Καβουριού
Πλάγιο Τέντωμα Κοιλιακών Cobra
Κάτω Σκυλάκι
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Νήματος μέσα από την Βελόνα
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Κάθισμα σε Στάση Λωτού με Δυναμική Πλευρική Έκταση
Στάση της Σφίγγας
Κάθισμα Στάση Γάτας-Αγελάδας
Πλευρική Έκταση Τόξου
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου