logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 38 تمارين لأوتار الركبة بالبار

رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
رفعة الديدليفت للخطف بالبار
تمرين صباح الخير بالباربل
نظيف وضغط بالباربل
تمرين القرفصاء العريض بالبار
رفعة الديدليفت النظيفة بالبار
قرفصاء السومو بالبار
قرفصاء أولمبي بالبار
رفعة القوة بالباربل
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة بالباربل
قرفصاء بار منخفض بالبار
القرفصاء المتحرك بالباربل
سحب نظيف بالبار
النطر القوي بالبار
تمرين سحب الباربل بالخطف
تمرين القرفصاء بالبار الأسفل (الرف)
تجميعة التمارين
النظيف المعلق بالبار
قرفصاء زيرشر كامل بالبار
الخطف المعلق بالبار
النطر المنقسم بالبار
النظافة الكاملة بالباربل
سحب الخطف العالي
خطف بالبار
تنظيف العضلات بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظيف القوي من الكتل بالبار
قرفصاء الانقسام الواطئ بالبار
الخطف القوي بالبار
توازن الخطف بالبار
النظافة والرمي بالباربل
تمرين صباح الخير بالباربل على ساق واحدة
الخطف المنقسم بالباربل
الخطف القوي من الكتل بالبار
قرفصاء أمامي بالصندوق الآمن
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار
القرفصاء الأمامي بالبار