logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 38 تمارين لأوتار الركبة بالبار

نظيف وضغط بالباربل
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة بالباربل
تمرين صباح الخير بالباربل
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
تمرين القرفصاء العريض بالبار
رفعة القوة بالباربل
تمرين سحب الباربل بالخطف
قرفصاء السومو بالبار
قرفصاء بار منخفض بالبار
رفعة الديدليفت النظيفة بالبار
سحب نظيف بالبار
النظيف المعلق بالبار
الخطف المعلق بالبار
قرفصاء أولمبي بالبار
النظيف القوي من الكتل بالبار
النطر القوي بالبار
الخطف القوي بالبار
الخطف القوي من الكتل بالبار
خطف بالبار
توازن الخطف بالبار
رفعة الديدليفت للخطف بالبار
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار
النطر المنقسم بالبار
قرفصاء زيرشر كامل بالبار
تمرين القرفصاء بالبار الأسفل (الرف)
القرفصاء الأمامي بالبار
قرفصاء أمامي بالصندوق الآمن
تمرين صباح الخير بالباربل على ساق واحدة
تنظيف العضلات بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
سحب الخطف العالي
النظافة والرمي بالباربل
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
النظافة الكاملة بالباربل
القرفصاء المتحرك بالباربل
قرفصاء الانقسام الواطئ بالبار