logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 29 تمارين متوسطة للساعد

تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالباربل (الإصدار 2)
تمرين الكيرل العكسي بالباربل
تمرين الكيرل العكسي على مقعد القسيس بالبار
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالبار
تمرين الكابل للعضلة الذراعية بالقبضة المعكوسة
تمرين الكابل للعضلة الذراعية بالقبضة المعكوسة على مقعد القس
تمرين الكابل للمعصم بالقبضة المعكوسة
تجعيد المعصم بالكابل
تمرين الباي المعكوس بالدمبل واقفًا
تمرين الباي بقبضة معكوسة بالبار المتعرج
تقويس البايسبس بالبار الأولمبي كمطرقة
تمرين كيرل الدمبل بطريقة المطرقة على مقعد مائل
لف الرسغ للأسفل بالبار فوق البنش
لف البايسبس بذراع واحدة معكوس بالدمبل على مقعد القس
لف الرسغ بذراع واحدة جالساً بالدمبل
تمرين الكابل للتجعيد بعارضة V متعددة الأغراض
تزلج على الآلة الإهليلجية
تمرين الكابل لتقويس الذراعين بقبضة معاكسة واقف
تمرين تكرار الكيتل بيل للمعصم
تمرين كيرل عكسي بزجاجة مملوءة
تمرين الكيرل العكسي واقفًا بالكيتل بيل
لف المعصم بالكابل واقفاً
تمرين لف الرسغ بالبار السهل واقفاً
لف الرسغ بالكابل واقفاً
لف الرسغ العكسي بالبار السهل واقفاً
لف الرسغ العكسي بالكابل واقفاً
لف الرسغ الخلفي بالبار السهل واقفاً
لف الرسغ الخلفي بالكابل واقفاً
السباحة