تمرين كيرل عكسي بزجاجة مملوءة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف بقدميك عرض الكتف، مع احتفاظك بزجاجة في كل يد بقبضة من أعلى.
2. حافظ على تقريب الكوعين إلى جسمك وارفع الزجاجات نحو كتفيك.
3. اخفض الزجاجات ببطء إلى وضع البداية.

التفاصيل

أساسي

ساعد100‎%‎

ثانوي

المعدات

أوزان

نوع التمرين

قوة