أفضل 7 تمارين ببار تراب

جميع العضلات

جميع العضلات

ساعد

أرداف

أوتار الركبة

ظهر

أمام الفخذ

أكتاف

ترابيس

ترايسبس

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

متوسط

متقدم

تقويس البايسبس بالبار الأولمبي كمطرقة

ساعد

بار تراب

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار الأولمبي

ترايسبس

بار تراب

رفع البار المسدس

أردافأمام الفخذأوتار الركبة

بار تراب

حمل الشريط المسطح كالفلاحين

أمام الفخذأوتار الركبة

بار تراب

تمرين الاستهزاء واقفاً بشريط الفخ

ترابيس

بار تراب

تمرين الصف المنحني بشريط الفخ

أكتافظهرترابيس

بار تراب

تمرين القرفصاء بالشريط المسدس

أردافأمام الفخذ

بار تراب