حمل الشريط المسطح كالفلاحين

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ادخل داخل الشريط الفخذي وانحنِ للأسفل للاستيلاء على المقابض.
2. ارفع الشريط عن طريق دفعك من خلال كعبيك وتقويم ساقيك.
3. امشي للأمام، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا وعضلات الجذع مشدودة.
4. استمر للمسافة المطلوبة قبل وضع الشريط بحرص.

التفاصيل

أساسي

أمام الفخذ50‎%‎

أوتار الركبة50‎%‎

ثانوي

المعدات

بار تراب

نوع التمرين

قوة