تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالبار الأولمبي
نصائح الخبراء
حافظ على توجيه الكوع إلى الأمام وتجنب فتحها للحفاظ على التوتر على عضلات الذراع طوال التمرين.
خطوات التنفيذ
- اضطجع على مقعد مستوٍ، مع مسك الشريط الفخذي فوق صدرك بذراعين ممدودتين بالكامل.
- حافظ على ثبات الكوع أثناء خفض الشريط نحو جبينك.
- توقف قبل أن يلامس الشريط جبينك، ثم قم بتمديد ذراعيك للعودة إلى وضع البداية.
- كرر الحركة لعدد الإعادات المطلوب.
التفاصيل
أساسي
ترايسبس100%
المعدات
بار تراب
نوع التمرين
قوة
