最佳41个 肱三头肌 自重 力量练习

所有难度等级

所有难度等级

初学者

简单

中级

高级

专家级

凳子俯身撑（膝盖弯曲）

肱三头肌

自重

身体向上

肱三头肌

自重

窄握俯卧撑

肱三头肌

自重

菱形俯卧撑

肱三头肌

自重

倒立俯卧撑

肱三头肌

自重

反向撑体

肱三头肌

自重

侧卧推举

肱三头肌

自重

单臂俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重

三头肌椅边下沉（单腿）

肱三头肌

自重

地面三头肌下沉

肱三头肌

自重

跪姿菱形俯卧撑

肱三头肌

自重

三头肌推压（头部低于长凳）

肱三头肌

自重

鸟狗式

背阔肌臀肌腘绳肌腹肌肱三头肌

自重

地面上的板凳俯卧撑

肱三头肌

自重

前臂支撑俯卧撑

肱三头肌

自重

尺蠖运动

肩部腹肌肱三头肌股四头肌

自重

窄握俯卧撑（跪地）

肱三头肌

自重

肘部上下动态平板支撑

腹肌肱三头肌

自重

手倒立

肱三头肌

自重

完整平板支撑俯卧撑

腹肌胸肌肱三头肌

自重

椅子间臂屈伸

胸肌肱三头肌

自重

地面V坐

肩部股四头肌腹肌斜方肌肱三头肌

自重

椅子辅助地上臂屈伸

胸肌肱三头肌

自重

反向俯卧撑

肱三头肌

自重

直拳交叉

肩部小腿臀肌股四头肌腹肌胸肌斜方肌肱三头肌

自重

逐手俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重

低位弓步扭转

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌腹肌肱三头肌

自重

地面单腿臂屈伸

肱三头肌

自重

体重举头三头肌伸展

肱三头肌

自重

自体重Svend推举

胸肌肱三头肌

自重

上斜紧握俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重

墙壁脉冲

肱三头肌

自重

跪姿交错俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重

垫凳支撑下沉抬腿

股四头肌肱三头肌腹肌

自重

侧向俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重

凳上胸部俯卧撑

胸肌肱三头肌

自重

背部擦洗

肱三头肌

自重

徒手双臂三头肌反冲

肱三头肌

自重

徒手脉冲式三头肌反冲

肱三头肌

自重

靠墙窄握俯卧撑

肱三头肌

自重

体重三头肌伸展平板支撑位

肱三头肌

自重