logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

33 bài tập Người mới bắt đầu Vai tốt nhất

Giãn cơ lưng động
Giãn cơ khuỷu tay về phía sau
Nhảy Jack
Duỗi cơ vai sau
Giãn cơ lưng với thanh cố định
Bài tập căng cơ xô quỳ
Giãn Cơ Vai Phía Sau Lưng
Dãn cơ ngực trên đầu
Dãn cơ ngực tay cong
Dãn cơ lưng xoay đứng với tay vươn lên
Khởi động giãn cơ vai với dây đàn hồi
Vai - Tách Ra
Vai - Đưa Vào
Vai - Duỗi Ra
Vai - Gập Lại
Vai - Xoay Ngoài
Vai - Xoay Trong
Vai - Tách Ngang
Vai - Duỗi Ngang
Vai - Gập Ngang
Tư thế chó úp mặt
Dãn cơ vai sau lưng với dây kháng lực
Dãn cơ vai uốn lưng
Lăn Bóng Cơ Delta Sau
Duỗi Vai Trên Đầu Đứng (V2)
Giãn Cơ Lưng Đứng Không Tạ
Giãn Cơ Treo Người
Tư thế chó úp mặt
Động tác ngồi nghiêng người ra sau
Dãn Cơ Vùng Vai Uốn Người Ra Sau (V2)
Tư thế chào mặt trời trong yoga
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Tư thế ngồi W