34 bài tập Cơ xô Cardio tốt nhất

Tất cả thiết bị

Tất cả thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Thanh tạ đặc biệt

Máy đặc biệt

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Người mới bắt đầu

Dễ

Trung cấp

Nâng cao

Chuyên gia

Nhảy cao đầu gối

Gân kheoBắp chânCơ đùi trướcMôngCơ bụngNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Leo núi tại chỗ

MôngGân kheoCơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bài tập kéo xà nhảy

Cơ xô

Thanh tạ đặc biệt

Xe đạp tay

Cơ tay trướcVaiNgựcCơ tay sauCơ xô

Máy đặc biệt

Máy tập đi bộ elip

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôNgựcCơ đùi trướcCơ tay sau

Máy đặc biệt

Máy tập trượt tuyết

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcCơ bụngVaiNgựcCơ tay sauCơ xô

Máy đặc biệt

Đi bộ trên máy elip

Cơ tay trướcCẳng tayVaiMôngGân kheoCơ xôCơ thangNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Máy đặc biệt

Đi bộ elip ngang

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôNgực

Máy đặc biệt

Bài tập chèo thẳng lưng

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôNgựcCơ thang

Máy đặc biệt

Đấm móc trái

VaiBắp chânMôngCơ đùi trướcCơ xôCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Máy Trượt Tuyết Elip

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôCơ đùi trướcCơ thangCơ tay sau

Máy đặc biệt

Đạp xe Assault

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Máy đặc biệt

Đi Bằng Tay

VaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bước Nhảy Jack

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Từ tư thế Plank chuyển sang Downward Dog

Gân kheoMôngVaiCơ bụngNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Từ Jack trên đầu chuyển sang Jumping Jack

Cơ đùi trướcGân kheoMôngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Đạp Xe Trên Không Nhảy Jack Đứng

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Chạm Ngón Chân

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Đầu Gối

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngNgựcVaiCơ bụngCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Chạy trượt tuyết

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đi bộ gấu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Xoay người đập mạnh

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauVai

Trọng lượng cơ thể

Đá mông kết hợp chèo

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bơi lội lùi bước

Cơ đùi trướcGân kheoMôngNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Chân Chạng V Jack

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack Nâng Chân Trước

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ thangCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bước Jack Nâng Đầu Gối

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Lùi bước kéo xô

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ tay sauCơ xôVaiNgựcCơ tay trướcCẳng tayCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Uốn Người Kiểu Vũ Công

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ xôVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Hai Đầu Gối Sang Ngang

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bơi lội

NgựcCơ tay sauCơ xôCơ tay trướcVaiCơ bụngCẳng tayCơ thangCơ đùi trướcMôngBắp chânGân kheo

Trọng lượng cơ thể