logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

38 bài tập Người mới bắt đầu Cơ xô Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Duỗi Cơ Mèo
Giãn cơ lưng động
Giãn cơ khuỷu tay về phía sau
Nhảy Jack
Duỗi lưng dưới ngồi
Duỗi Người Về Phía Dốc
Giãn cơ lưng với thanh cố định
Bài tập căng cơ xô quỳ
Giãn Cơ Cột Sống
Tư Thế Yoga Cobra
Tư Thế Yoga Xoay Cột Sống Nằm Ngửa
Dãn Cơ Ngồi Góc Rộng
Dãn cơ lưng xoay đứng với tay vươn lên
Cúi người về phía trước khi ngồi giãn cơ lưng
Ngồi nghiêng người giãn cơ
Ngồi chéo chân và cúi người về phía trước giãn cơ
Quỳ và xoay lưng giãn cơ
Đứng xoay lưng giãn cơ
Gập Người Ra Sau Trên Sàn
Vai - Đưa Vào
Vai - Duỗi Ra
Vai - Xoay Trong
Vai - Duỗi Ngang
Cột Sống (Thắt Lưng) - Duỗi
Giãn Cơ Lưng Dưới Nằm Ngửa (Gập Đầu Gối)
Giãn Cơ Lưng Dưới Nằm Ngửa
Dãn cơ cột sống uốn lưng
Duỗi cơ mèo bò
Duỗi Cơ Kiểu Bọ Cạp
Căng cơ bụng ngang kiểu Cobra
Tập xoay vai 90 độ ngồi
Tập giãn cơ lưng ngồi nghiêng người về sau
Tư Thế Chó Con
Tư Thế Kim Tự Tháp
Tư Thế Tam Giác Xoay
Tư Thế Xỏ Kim
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi