logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 41 вправа на литки з власною вагою для початківців

Кругові рухи колінами
Стрибки 'зірочка'
Розтяжка ікр сидячи з прямими ногами
Розтяжка м'язів ікр
Розтяжка ікорних м'язів з руками об стіну
Розтяжка ікорних м'язів сидячи
Розтяжка ікорних м'язів стоячи
Розтяжка ікорних м'язів з відштовхуванням від стіни
Розтяжка для бігунів
Ходьба
Дорсальне згинання щиколотки
Плантарне згинання щиколотки
Згинання коліна
Розтяжка щиколотки сидячи
Швидка ходьба
Підйом на носки стоячи з опорою
Розтяжка стоп і щиколоток убік
Розтяжка стоп і щиколоток з обертанням
Розтяжка стоп і щиколоток
Поза 'Собака мордою вниз'
Стійка на одній нозі
Кругові обертання гомілковостопа
Ходьба на пальцях
Стрибки на носках
Розтяжка ікорних м'язів сидячи (версія 2)
Розтяжка ікорних м'язів лежачи
Прес п'ятами
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Підйом на носки з опорою на стіну
Високий випад
Поза ящірки
Низький випад
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Поза стоячи 'чотири'
Півнахил стоячи
Поза згинання тигра
Поза з поворотом голови до коліна
Йога поза 'намаскарасана'
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Поза Вінка