logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 46 ผู้เริ่มต้นหลังส่วนกว้าง

จัมปิ้งแจ็ค
การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
ท่าโยคะงูเห่า
ยืดหลังศอก
ยืดหลังแบบไดนามิก
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
การยืดเหมือนแมว
ยืดแมววัว
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
การยืดกระดูกสันหลัง
การยืดหมุนหลังโดยยืน
การยืดไหล่
ท่านั่งเปิดขากว้าง
ยืดกล้ามเนื้อโดยการเอนตัวไปข้างหน้า
การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
การยืดหลังโดยนั่งก้มตัว
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดไหล่แบบขวาง
การหมุนไหล่ภายใน 90 องศาขณะนั่ง
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
การยืดด้านข้างโดยนั่ง
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
กลิ้งบอลบริเวณหลังส่วนล่าง
ยืดกล้ามเนื้อลัตบนบอลเสถียรภาพ
ยืดลัตด้านข้างนอนบนบอลเสถียรภาพ
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ท่าเย็บเข็ม
ยืดหลังล่างนอนหงาย (เข่างอ)
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยการหมุนตัว
ท่ายืดหลังส่วนกลาง
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต
ท่าลูกสุนัข
ยืดหลังล่างนอนหงาย
แถบยืดไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าเอนหลังขณะนั่ง
ท่าปิรามิด
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเสือม้วน