logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 46 ผู้เริ่มต้นหลังส่วนกว้าง

การยืดเหมือนแมว
ยืดหลังแบบไดนามิก
ยืดหลังศอก
จัมปิ้งแจ็ค
ยืดหลังส่วนล่างขณะนั่ง
ยืดกล้ามเนื้อโดยการเอนตัวไปข้างหน้า
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
ยืดกล้ามเนื้อลัตบนบอลเสถียรภาพ
ยืดลัตด้านข้างนอนบนบอลเสถียรภาพ
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
การยืดกระดูกสันหลัง
ท่าโยคะงูเห่า
ท่าโยคะบิดกระดูกสันหลังนอนหงาย
ท่านั่งเปิดขากว้าง
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
การยืดหลังโดยนั่งก้มตัว
การยืดด้านข้างโดยนั่ง
การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ
การยืดหมุนหลังโดยคุกเข่า
การยืดหมุนหลังโดยยืน
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างด้วยโฟมโรลเลอร์
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยการหมุนตัว
ไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
แถบยืดไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่นบนพื้น
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
การยืดไหล่แบบขวาง
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต
ยืดหลังล่างนอนหงาย (เข่างอ)
ยืดหลังล่างนอนหงาย
ท่ายืดหลังส่วนกลาง
ยืดแมววัว
กลิ้งบอลบริเวณหลังส่วนล่าง
ท่ายืดตัวแบบตัวแมงป่อง
การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
การหมุนไหล่ภายใน 90 องศาขณะนั่ง
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าเอนหลังขณะนั่ง
ท่าลูกสุนัข
ท่าปิรามิด
ท่าสามเหลี่ยมพลิก
ท่าเย็บเข็ม
ท่าเสือม้วน
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก