logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 39 лёгкие для бёдер на растяжку упражнений

Поза ребенка
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка в выпаде
Выпады с растяжкой и весом
Касание носков руками стоя
Стойка на одной ноге на босу-мяче
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Мостик 'Столешница'
Разминка в выпадах (шестерка)
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Растяжка в выпаде с гантелями
Разминка подколенных сухожилий и ягодиц сидя на полу
Растяжка 'Голубь'
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Низкий выпад (левая нога)
Растяжка икры на одной ноге
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Лебедь в упоре лежа
Растяжка на одну прямую ногу
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Роллинг бицепсов бедра сидя на полу
Поза ящерицы (V2)
Лежа, двойной удар ногами
Боковое касание носков руками
Поза четырехконечной палки
Двойное боковое касание носков руками
Поза чатуранги на трех конечностях
Альтернативная поза саранчи