logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 39 лёгкие для бёдер на растяжку упражнений

Растяжка подколенных сухожилий стоя
Поза ребенка
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Лежа, двойной удар ногами
Растяжка на одну прямую ногу
Лебедь в упоре лежа
Касание носков руками стоя
Боковое касание носков руками
Двойное боковое касание носков руками
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Разминка в выпадах (шестерка)
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Выпады с растяжкой и весом
Стойка на одной ноге на босу-мяче
Мостик для грудного отдела позвоночника
Мостик 'Столешница'
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Растяжка в выпаде
Растяжка икры на одной ноге
Растяжка в выпаде с гантелями
Растяжка 'Голубь'
Разминка подколенных сухожилий и ягодиц сидя на полу
Роллинг бицепсов бедра сидя на полу
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза четырехконечной палки
Поза чатуранги на трех конечностях
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Низкий выпад (левая нога)
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза ящерицы (V2)
Альтернативная поза саранчи