logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 43 ćwiczenia dla początkujących na czworogłowe uda z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Rozciąganie poprzez patrzenie w sufit
Krążenia kolan
Rozciąganie mięśni czworogłowych w leżeniu bokiem
Rozciąganie w wykroku bocznym z elementami plyometrycznymi
Rozciąganie przywodzicieli
Rozciąganie czworogłowych leżąc
Rozciąganie mięśni czworogłowych
Rozciąganie mięśni czworogłowych w staniu
Pozycja motyla w jodze
Rozciąganie w pozycji na czworakach
Rozciąganie bioder z krążeniem
Odwodzenie biodra
Przywodzenie biodra
Zgięcie biodra
Rotacja boczna (zewnątrzna) biodra
Rotacja przyśrodkowa (wewnętrzna) biodra
Wyprost stawu kolanowego
Boczne zgięcie kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Rotacja kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Rowerek
Rozciąganie bioder w zgięciu i wyproście
Pies z głową w dół
Stojące rozciąganie mięśni czworogłowych z równowagą
Stanie na jednej nodze
Motylek - ćwiczenie jogi
Pozycja jogi - rozszerzony kąt boczny
Rozciąganie boczne w leżeniu
Rozciąganie bioder w pozycji sumo z twistem
Wysoki wykrok
Pozycja jaszczurki
Niski wykrok
Pozycja piramidy
Skręcony krzesło
Skręcony boczny kąt
Skręcony trójkąt
Stojąca pozycja cyfry cztery
Pozycja tygrysiego zakrętu
Przysiad z zakręconą nogą
Odwrotna pozycja Wojownika
Pozycja jogi Namaskarasana
Kołysanie w pozycji 'szczęśliwe niemowlę'
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa
Pozycja girlandy