Rozciąganie w wykroku bocznym z elementami plyometrycznymi

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto i klatkę piersiową podczas wykonywania wykroku, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia dolnej części pleców.

Stój z nogami razem i rękoma po bokach.
Zrób duży krok na bok jedną stopą, zginając kolano prowadzonej nogi, jednocześnie prostując drugą nogę.
Odepchnij się zgiętą nogą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz to samo z drugiej strony, wykonując wymaganą liczbę powtórzeń.