Rozciąganie przywodzicieli
Porady ekspertów
Trzymaj prosty grzbiet i unikaj podskakiwania, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić odpowiednie rozciągnięcie mięśni wewnętrznej strony ud.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ziemi i rozsuń nogi tak szeroko, jak jest wygodnie.
- Pochyl się do przodu z bioder z prostym grzbietem w kierunku ziemi.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
- Zwolnij i powtórz, jeśli to konieczne.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Pośladki50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
