Zgięcie biodra

Porady ekspertów

Upewnij się, że trzymasz plecy prosto i unikaj zaokrąglania kręgosłupa podczas wykonywania zginania bioder, aby zachować prawidłową formę.

Stań prosto, trzymając stopy razem.
Unieś jedno kolano jak najwyżej do klatki piersiowej, nie odchylając się do tyłu.
Trzymaj przeciwną nogę prostą i przytwierdzoną do podłoża.
Wytrzymaj górną pozycję przez chwilę, a następnie kontrolowanie opuść nogę.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogę.

Główny

Czworogłowe uda100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie