Motylek - ćwiczenie jogi
Porady ekspertów
Upewnij się, że utrzymujesz prosty grzbiet i aktywujesz mięśnie brzucha podczas całego ruchu, aby maksymalnie wydłużyć mięśnie czworogłowe i pośladki.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z nogami razem, kolanami wygiętymi na boki.
- Trzymaj stopy w dłoniach i usiądź prosto.
- Delikatnie machaj kolanami w górę i w dół jak skrzydła motyla.
- Wykonuj ten ruch przez określony czas, skupiając się na rozciąganiu.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Pośladki50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
