logoFitAI
SenamanCuba Percuma

42 Latihan Quadriceps Dumbbell Menengah Terbaik

Skuat Dumbbell dengan Bangku
Angkat Berat Mati Dumbbell
Lunges Dumbbell
Skuat Sumo Dengan Dumbbell
Lunges Belakang Dengan Dumbbell
Skuat Pisah Bulgaria Dengan Dumbbell
Skuat Satu Kaki Dengan Dumbbell
Skuat Dengan Dumbbell
Lunges Dumbbell Curtsey
Burpee Dumbbell
Alternatif Skuat Dumbbell
Lunges Berjalan dengan Dumbbell
Skuat Goblet dengan Dumbbell
Pikul Koper Dumbbell
Naik Satu Kaki Dumbbell
Skuat Pisah Goblet Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Alternatif Skuat Pisah Goblet Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Skuat Pisah Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Skuat Pisah Dumbbell
Skuat Depan Dumbbell
Dumbbell Thruster
Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge
Squat Tekan Dumbbell
Squat Dumbbell di Atas Kepala
Skuat Sebelah Kaki dengan Dumbbell (V2)
V-up dengan Dumbbell (V2)
Lunge Statik dengan Dumbbell
Curl Hamstring Berbaring dengan Dumbbell
Naik Tangga Dumbbell dengan Angkatan Lutut
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Squat Sisi dengan Dumbbell
Squat Pegang Goblet Dumbbell 2 Detik
Duduk Jongkok Pisah Goblet Dumbbell
Pegangan Dumbbell Berlutut ke Berdiri Genggaman Bersih
Lunge Overhead Dumbbell
Lunge Overhead Satu Tangan Dumbbell
Squat Overhead Satu Tangan Dumbbell
Skuat Jeda Dumbbell
Naik Langkah Dumbbell (V2)
Kerinting Kaki Berbaring Dengan Dumbbell
Gulungan Dumbbell
Skuat Pisah Rendah dengan Dumbel