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최고의 43개 쉬움 승모근 근력 운동

바벨 슈러그
타월을 이용한 벤트오버 로우
스캐퓰라 딥스
케이블 리버스-그립 풀다운
덤벨 해머 그립 인클라인 벤치 투 암 로우
밴드 벤트오버 로우
덤벨 플랭크 패스 스루
밴드 스트레이트 백 시티드 로우
밴드 어시스티드 풀업 (V3)
밴드 시티드 로우
밴드 클로즈-그립 로우
밴드 나로우-그립 하이 로우
밴드 원암 트위스팅 시티드 로우
무릎을 굽혀서 누워서 하는 플로어 로우
밴드 스탠딩 원암 트위스트 로우
밴드 슈러그
밴드 나로우-그립 하이 로우
엘보우 리프트 - 리버스 푸시업
밴드 어시스티드 친업 (무릎에서)
인버티드 로우 벤트 니즈
스캐퓰러 슬라이드 백 투 월
밴드 시티드 스트레이트 백 로우
앉아서 하는 목 굴곡 및 신전
바디웨이트 스탠딩 스캐퓰라 로우
업 앤 다운
넥 업 다운 레프트 라이트
프론 Y 레이즈
엎드려서 Y 레이즈
벽에 기대어 턱 당기기
엎드린 자세로 경추 연장
앉아서 턱 당기기
헤드 풀 로테이션
슈퍼맨 플로어 터치
엎드린 자세로 경추 연장 등척성 유지
목 뒤쪽 등척성 운동
바디웨이트 엎드린 Y자 운동
누워서 턱 당기기
앉아서 하는 뒤로 손 들기
누워서 턱 당기기 레이즈
팜 프레스 백
넥 하프 서클
5초 턱 밀기
백핸드 레이즈