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스캐퓰라 딥스

전문가 조언

팔꿈치를 구부리지 않고 견갑골 운동에 집중하여 습격근을 완전히 활성화하세요.

방법 단계

평행 바 사이나 벤치 가장자리에 위치합니다.
팔을 뻗고 손으로 몸무게를 지탱합니다.
어깨를 귀 쪽으로 올려 몸을 낮춥니다.
손을 통해 몸을 들어 올리면서 어깨 뼈를 눌러 몸을 높입니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

승모근

승모근80%

보조

복근20%

장비

맨몸

운동 유형

근력