누워서 턱 당기기

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 바닥에 대고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 누웁니다.
2. 머리를 들지 않고 턱을 가슴 쪽으로 움켜쥐어주세요.
3. 턱을 5초 동안 움켜쥔 후 풀어주세요.
4. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

승모근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력