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벽에 기대어 턱 당기기

전문가 조언

목을 올리거나 내리지 말고 바닥과 평행한 상태를 유지하여 올바른 목의 위치를 유지하세요.

방법 단계

등을 벽에 대고 어깨 너비로 서 있습니다.
등을 벽에 평평하게 유지하고 정면을 바라봅니다.
턱을 가볍게 목으로 당겨 두배턱을 만듭니다.
몇 초 동안 자세를 유지한 후, 편안해집니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

승모근

승모근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력