누워서 턱 당기기 레이즈
전문가 조언
목을 부담스럽지 않게 가볍게 턱을 들어올리고, 머리를 들 때 승모근을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 눕습니다.
- 턱을 가볍게 뒤로 당겨 이중턱을 만듭니다.
- 턱을 든 채로 머리를 바닥에서 조금 들어올립니다.
- 잠시 유지한 후 천천히 머리를 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근80%
보조
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
