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팜 프레스 백

전문가 조언

움직임을 조절하고 손바닥을 뒤로 누르는 데 트랩을 사용하는 데 초점을 맞추어 모멘텀을 사용하지 않도록 합니다.

방법 단계

어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
팔을 어깨 높이에서 바로 앞으로 펴고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
어깨 뼈를 함께 누르면서 손바닥을 최대한 뒤로 누릅니다.
시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

승모근

승모근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력