앉아서 하는 목 굴곡 및 신전
전문가 조언
목 근육에 부담을 주지 않도록 천천히 움직이고 과도한 뻗어짐을 피하세요.
방법 단계
- 의자에 바른 자세로 앉아 발을 바닥에 디디고 손을 허벅지에 올려놓습니다.
- 천천히 턱을 가슴 쪽으로 내밀어 목 뒤를 늘립니다.
- 부드럽게 머리를 다시 들어 올리고 약간 뒤로 빼어 목 앞을 늘립니다.
- 중립 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 턱을 내밀고 뒤로 빼는 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
