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무릎을 굽혀서 누워서 하는 플로어 로우

전문가 조언

최대한 근육을 활성화하기 위해 코어를 사용하고 움츠러든 어깨를 최대한 모으세요.

방법 단계

무릎을 굽히고 팔을 앞으로 뻗은 채 엎드려 눕니다.
숨을 내쉬며 팔꿈치를 뒤로 당겨 가슴을 약간 들어올립니다.
수축을 유지한 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
원하는 횟수의 반복을 완료하세요.

세부 정보

기본

어깨50%

승모근

승모근50%

장비

맨몸

운동 유형

근력